El ejercicio puede tener un importante impacto en su bienestar mental y emocional, incluso un poquito de ejercicio puede ayudar. Aquí le presentamos algunas formas en las que el ejercicio puede mejorar su salud mental y capacidades cognitivas:
- Reduce el estrés y la tensión diaria
- Aumenta la autoestima
- Agudiza su memoria y su capacidad para aprender cosas nuevas
- Mejora el sueño y lo ayuda a relajarse
- Tiene más energía para que pueda hacer más cosas
Mantenerse activo no tiene necesariamente que ser difícil. Pruebe estas actividades para incorporar más ejercicio en su día:
- Trabaje en el jardín o el patio
- Juegue con sus hijos
- Haga ejercicio durante los cortes comerciales
Sin importar su edad o estado físico, puede aprender a usar el ejercicio como una poderosa herramienta para sentirse mejor. Encuentre videos, artículos y herramientas gratis que lo ayudarán con sus ejercicios básicos, una dieta saludable y el control del estrés en FitnessCoach® o Health A to Z.